深呼吸和咳嗽也可以清肺

  人的肺常易受到灰霾、二手烟、大气污染等的污染。  人的肺常易受到灰霾、二手烟、大气污染等的污染。可以通过“深不生病的情况下主动咳嗽”的方法达到洗肺的最好效果保持肺脏的清洁。

    
  深呼吸就是胸腹式呼吸联合进行胸腹式联合深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。这样可以吸入更多的新鲜空气排出肺内残气及其他代谢产物。
  具体的方法是吸气时先使腹部膨胀然后使胸部膨胀达到极限后屏气几秒钟再逐渐呼出气体。呼气时先收缩胸部再收缩腹部尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气每次3~5分钟每日进行2~3次。
  主动咳嗽几声是一种保护性反射动作能清除呼吸道内异物或分泌物。

    在不生病的时候主动咳嗽几下也是一种积极的保健动作可清洁肺部。
  具体的方法是晨起、午休或临睡前在空气清新处做深吸运动深吸气时缓慢抬起双臂然后主动咳嗽使气流从口、鼻中喷出再下垂双臂。反复10~12遍可尽量将呼吸道内的分泌物排出。