吃腻了?来点坚果助降脂

  据英国《每日邮报》1月20日报道恰当多吃坚果和橄榄油有助调节血脂。  据英国《每日邮报》1月20日报道恰当多吃坚果和橄榄油有助调节血脂。
  文章中称约80%的心血管疾病由生活方式因素引起包括不健康饮食、吸烟和缺乏活动。

    有研究发现对一些低风险患者他汀类药物的益处目前还不太明确久远服用可能带来一些副作用如肌肉痛等。这些人每天吃一个苹果、一把坚果或4汤匙橄榄油就可有用预防心脏疾病发作和脑卒中。杏仁、榛子、山核桃、松子、开心果和核桃含有较多的“好”脂肪酸(不饱和脂肪酸)有助血脂健康。
  自然坚果的总量也不能吃得过多每天推荐摄入30~50克否则脂肪摄入过多也会影响消化和身体健康。