这个小动作既补肾又减肥!随时随地都能做

我们普通人经常做这个动作,会给身体带来意想不到的效果哦!。我们普通人经常做这个动作,会给身体带来意想不到的效果哦!

1、运动全身,健美腿部踮脚尖可以加大四肢的活动量,拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪,永久下去可以消除疲劳,加强小腿的弹性,帮助塑造腿部曲线。2、改善肾脏功能,强肾益精你知道吗?有一条线连接着我们的肾脏和脚尖,这就是足少阴肾经。

  如果牵动线的一端(脚尖),线的另一端(肾脏)就会被刺激,有补肾壮阳的功效。男性在小便时踮起脚尖,可以起到强肾强精的效果,女性使用马桶的时候,不妨把大脚趾和二脚趾用力抓地,踮一踮,可以起到一定补肾利尿的功效。

3、促进身体血液循环人的腿部肌肉布满大量血管,当你上下踮脚的时候,腿部肌肉就会随着动作一紧一松。

  当你放松肌肉时,来自心脏的动脉血就会灌注到肌肉;收紧肌肉的时候,血管会受到挤压,静脉血液回流心脏,因此上下踮脚可以促进全身血液循环。4、避免下肢酸胀和麻木人体腿部的血液回流,重要是靠踮脚的时候,两侧小腿肌肉的收缩挤压,根据医学测定,两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当,因此也被称为“人体的第二心脏”。

  加快了下肢的血液循环,自然会消除腿部的酸胀麻木感。5、消除供血罪贯满盈造成暂时性头晕毛病白领经常踮脚,可以消除久坐用脑、忽然站立而出现眼前一黑、头脑发晕的毛病,有利于自我保健。

  

踮脚尖的3种锻炼方式1、踮脚尖走路踮起脚尖走直线,一组50步,刚起先的时候可以扶墙练习,熟练后就不用借用外物了。2、坐着踮脚尖坐在椅子上,双腿呈90度,大腿保持水平,可将水瓶放在大腿上,进行负重练习,踮起脚尖几秒后放下,每次踮30-50次,也可踮起脚跟练习。

  3、躺着勾脚尖两腿并拢伸直躺在床上,将脚尖一勾一放,每次做20-30次。

  值得注重的是,踮脚尖走路需要全身的协调性比较好,老年人最好还是不要尝试,防止摔倒。简单的踮脚尖竟有如此神奇的保健功效,在办公室一坐就一天的你,还不赶快试试!