哪些食物可减轻月经不适?

  也可以吃黑巧克力或是坚果当作替代品不仅健康又能舒缓月经期间的疼痛。  也可以吃黑巧克力或是坚果当作替代品不仅健康又能舒缓月经期间的疼痛。
  一、可减轻月经不适的食物
  具体来说鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸有助于放松身体的肌肉减少腹部痉挛让你的子宫感觉舒适。
  绿色蔬菜如青花菜、菠菜不仅对你的新陈代谢有好处还有助于添补身体的铁和纤维含量。因此生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。
  月经期间食用水果可以舒缓子宫特为是柳橙和柠檬等柑橘类水果原由它们含有钾和镁可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量让你感觉比较舒适。

  
  一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官原由它可以提供身体铁和蛋白质帮助身体产生更多血液让生理期不会使你枯竭。

  
  虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力异国功效但是黑巧克力有助于从容神经还能知足你对甜食的渴望不过还是要节制。
  优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化、温牛奶有助于从容神经让你一夜好眠。
  坚果也是在身体需要时可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛还能以健康的方式知足你的渴望。
  二、其他减轻月经期间不适的方式
  虽然腹胀、经痛有可能让你不想移动但是运动可以加速你的血液循环有助于经血的排放减少不适。因此你可以散散步走动走动让自己舒服一点。
  如果你有腹部痉挛、疼痛的情况可以使用热毛巾热敷腹部有助于放松肌肉减少抽筋和疼痛不适。
  原由月经期间会流失大量的血液这会使你的身体缺乏水分。因此你应该要补充大量的水以弥补身体流失的血液。
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